🫀 29 сентября — Всемирный день сердца
🫀 29 сентября — Всемирный день сердца Ежегодно Всемирный день сердца (World Heart Day) проводится 29 сентября. С инициативой утвердить новую медицинскую дату в 1999 году выступила Всемирная федерация сердца (ВФС) — международная организация, целью которой является объединение пациентов, врачей и ученых в глобальное сообщество для борьбы с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Проведение Всемирного дня сердца направлено на повышение осведомленности среди населения планеты о последствиях болезней сердечно-сосудистой системы и пропаганду здорового образа жизни. ‼️ На текущий момент основной причиной высокой смертности в мире остаются заболевания сердечно-сосудистой системы, включая инсульт и болезни сердца, которые ежегодно уносят 18,6 миллионов жизней. Поддержание здорового образа жизни и отказ от курения и алкоголя предотвращают не менее 80% преждевременных смертей от болезней сердца и инсульта. Тематический день популяризирует профилактические меры, предотвращающие развитие данных рисков для здоровья. Какие факторы влияют на развитие сердечно-сосудистых заболеваний? 🔎 Существует тесная связь между холестерином и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Согласно исследованиям, повышенный уровень холестерина выступает одной из основных причин смертности. Сахарный диабет. По официальным данным, число людей, страдающих от этого недуга, к 2045 году вырастет до 629 миллионов человек. Риску развития сердечно-сосудистых заболеваний больше всего подвержены люди с диабетом. ⚠ Артериальная гипертензия — один из главных факторов риска развития ССЗ. Повышенное артериальное давление опасно отсутствием предупреждающих знаков или симптомов. Большинство людей могут и не подозревать, что у них имеются серьезные проблемы с АД. Отсутствие физической активности. Для поддержания здоровья сердца достаточно 150 минут умеренной физической активности в неделю. Занятия спортом, физкультурой или обычные прогулки снижают риск развития болезней сердца на 30 %. ❗ Курение. Ежегодно никотиновая зависимость уносит около 6 миллионов жизней. Полный отказ от этой дурной привычки — еще один надежный способ укрепить здоровье сердца и организм в целом. Как предотвратить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний? 1) Питание должно быть рациональным. Поставьте себе цель сократить в своем меню быстрые углеводы, соль, сахар, жареное и мучное. Систематическое потребление фастфуда и других вредных продуктов наносит сильнейший ущерб печени и сосудам, что в итоге приводит к риску развития болезней сердца. Самый лучший вариант — сбалансированный рацион, который можно и нужно разнообразить морской и речной рыбой, орехами, цельнозерновым хлебом, свежими фруктами и овощами. Держите под контролем количество потребляемой пищи: переедание также негативно влияет на организм. 2) Физические нагрузки — надежная поддержка для сердца. Лучшей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний является умеренная физическая нагрузка. Стремитесь больше гулять, использовать лестницы вместо лифтов, регулярно делайте простые физические упражнения в комфортном для себя темпе. Физическая активность не только укрепит здоровье сердца и сосудов, но и подарит хорошее самочувствие и поможет избавиться от лишнего веса. 3) Исключите недосыпание. Недостаток сна способствует развитию гипертонии, а также может вызвать сердечный приступ. Норма для здорового сна: 6 — 8 часов. Чтобы избежать недосыпания, исключите потребление кофе во второй половине дня, больше двигайтесь, ложитесь спать в одно и то же время, откажитесь от социальных сетей, телевизора и прослушивания чрезмерно энергичной музыки перед сном. https://www.almazovcentre.ru/?p=118076#more-118076