НМИЦ травматологии и ортопедии им. Н.Н. Приорова
Без категории · 26 августа 2026 г.
Как выбрать школьный ранец? Советы врача НМИЦ Приорова — 26 августа 2026 г. в 08:20:14.005
Как выбрать школьный ранец? Советы врача НМИЦ Приорова До 1 сентября осталось совсем немного. Как выбрать "правильный" рюкзак, чтобы не навредить детскому позвоночнику, рассказывает врач-травматолог-ортопед, вертебролог, кандидат медицинских наук Дарья Дмитриевна Тесакова. ✅ Жёсткая спинка — обязательна Выбирайте модели с уплотнённой ортопедической спинкой. Она поддерживает околопозвоночные мышцы и помогает удерживать спину в правильном положении. Желательно, чтобы и наружный отдел был плотным — так ранец будет защищать и ребёнка, и содержимое. ✅ Вес имеет значение Ранец в заполненном состоянии не должен превышать 10% массы тела ребёнка. Если школьник весит 30 кг — рюкзак не тяжелее 3 кг. Это правило актуально и для взрослых: при весе 60 кг не стоит носить более 6 кг. ✅ Форма — прямоугольная или расширенная книзу В таком рюкзаке вещи размещаются оптимально, нагрузка распределяется равномерно. Мягкие рюкзаки-мешки для школы не подходят — они создают асимметричную нагрузку. ✅ Лямки: не узкие, не широкие Шлейки должны занимать примерно половину поверхности плеча. Узкие — передавливают, слишком широкие — неудобны при одевании. ✅ Примерка — обязательно! Площадь спинки должна соответствовать размеру спины ребёнка. Ширина ранца — примерно равна ширине плеч. Верхний край — на уровне плеч, нижний — не ниже крестца. Добивайтесь правильного положения регулировкой лямок. Важно: примеряйте ранец на ту одежду, в которой ребёнок будет его носить (рубашка, куртка, пуховик). И не покупайте рюкзак «на вырост»❗️. ❓ А как же сколиоз? Многие родители беспокоятся, что тяжёлый ранец может вызвать сколиоз. Дарья Дмитриевна поясняет: «Сколиоз — это генетически детерминированное заболевание. То, как оно проявится у конкретного ребёнка, зависит прежде всего от наследственности. Внешние факторы влияют, но в определённом проценте случаев. Если у ребёнка уже есть нарушение осанки или сколиоз, его позвоночник более уязвим. Но если соблюдать все рекомендации, одно лишь ношение рюкзака не усугубит состояние. Прогрессирование возможно при комплексе факторов: неправильное сидение за партой, неудобный рюкзак, отсутствие упражнений для мышц спины». ▶️ Когда пора к врачу? Родители не всегда замечают проблемы с позвоночником на ранней стадии. Первые звоночки: 🛑 жалобы на усталость и боль в спине 🛑 отказ от физической нагрузки 🛑 дискомфорт при сидении 🛑 визуально заметное искривление в положении стоя или сидя При этих ☝️ симптомах — покажите ребёнка специалисту. Здоровье позвоночника закладывается в детстве! Берегите детей и следуйте советам врача 🙏