Недавно с мамой обсуждали, что советы вещь хорошая, а особенно они прекрасны от людей, ... — 26 августа 2026 г. в 10:34:51.822
Недавно с мамой обсуждали, что советы вещь хорошая, а особенно они прекрасны от людей, на которых хотелось бы быть похожими. Вот советы от Павла Дурова вам и презентую. Привожу текс поста 6-летней давности, который он опубликовал в свой День рождения: Поскольку мне исполняется 36 лет, некоторые люди спрашивают, как мне удается выглядеть моложе своего возраста. Я задавал тот же вопрос многим людям, которые хорошо сохраняют молодость (от Джареда Лето до случайного фитнес-тренера, который в 50 лет выглядит на 25). Вот что делают (и не делают) все эти люди, выглядящие моложе: ИЗБЕГАЙТЕ алкоголя. Могут быть редкие исключения, но в целом алкоголь (а также другие вещества, вызывающие зависимость) делает людей менее здоровыми и визуально стареет их. СПИТЕ достаточно. Во время сна организм восстанавливается. Вы не можете "наверстать упущенное": недостаток сна в течение недели нельзя компенсировать пересыпанием в выходные. НЕ ПЕРЕЕДАЙТЕ. Избыточный вес делает людей старше и связан с десятками заболеваний. Обычно я ем два раза в день в течение 6-часового интервала или один раз в день, без перекусов. Есть 3 и более раза в день – это просто (плохая) привычка. ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ. Умеренные, но регулярные физические нагрузки делают людей здоровее и позволяют им жить дольше. Лично я не занимаюсь большим количеством кардио (предпочитаю гулять/ездить на велосипеде/плавать на свежем воздухе) и предпочитаю умеренные силовые тренировки. СНИЖАЙТЕ уровень стресса. Существуют ментальные приемы, которые помогают. Полезно верить, что все, что происходит, идет на благо. Такие стоические техники, как негативная визуализация и, в общем, безразличие к мелочам, также работают. Жизнь вблизи природы облегчает все вышеперечисленное. НЕ ЕШЬТЕ мясо. Употребление морепродуктов и дикой рыбы – это нормально, но фермерское красное мясо – это то, чего большинство людей, выглядящих моложе своего возраста, избегают. Я подозреваю, что нездоровый состав фермерского мяса связан с тем, как выращивают и убивают скот (гормоны роста, корм и т.д.). ЖИВИТЕ ОДИН. Удивительно, но все молодые мужчины среднего возраста, с которыми я разговаривал, большую часть своей жизни жили одни. Возможно, это связано с их независимостью от режима сна/питания/поведения другого человека. Или это просто корреляция, и люди, которые независимы от нездоровых социальных норм, также независимы в своей личной жизни. Интересно, что для большинства из этих пунктов можно найти научные объяснения (даже для последнего, например, есть исследования, показывающие, что сон в одиночестве улучшает качество сна). Я придерживаюсь этих правил уже более 10 лет, при этом самым сложным является "больше сна" из-за специфики моей работы. Если вам вдвое меньше лет, чем мне, и вы ищете главный вывод, вот он: НИКОГДА НЕ ПЕЙТЕ АЛКОГОЛЬ. Как только вы откажетесь от алкоголя, вы перестанете заглушать свою интуицию, которая подскажет вам, что хорошо, а что плохо для вас. Вы сами поймете все, что вам нужно знать, и не будете зависеть от советов других людей. И ведь действительно без алкоголя (за 3 недели было одно исключение), после возвращения из Вьетнама, я наладила режим. Встаю в 7, в 07:30 уже на тренировке, ложусь около 23:30. Появились легкость и энергия. Так мы будет жить в одиночестве? Или подумаем ещё раз?