Почему все просыпаются ночью. Спойлер: ни в коем случае не берите в руки телефон
Почему все просыпаются ночью. Спойлер: ни в коем случае не берите в руки телефон Согласно исследованиям, среднее время ночного пробуждения — 03:29. В этот период в теле происходят гормональные сдвиги: в частности, усиливается выработка кортизола, подготавливающего организм к пробуждению. Усугубляют всё стресс, тревожность, хронический недостаток сна, а у женщин — ещё и перименопауза и менопауза. Специалист дал практический совет тем, кто столкнулся с ночным пробуждением: не смотреть на часы и не тянуться к телефону. И вот, что он рекомендует сделать, чтобы спокойно спать дальше.
1 689 просмотров