Тренировки для хорошего настроения: они действительно помогают? 🏃♀️
Тренировки для хорошего настроения: они действительно помогают? 🏃♀️ Кажется, что это какой-то маркетинговый ход, придуманный ЗОЖ-активистами. Но на самом деле физическая активность действительно важна для поддержания хорошего настроения. Даже если вы не спортивный человек, и лучше чувствуете себя, когда лежите на диване, немного телодвижений помогут улучшить самочувствие и дадут заряд позитива. Как это работает? Эндорфины. Физическая активность стимулирует их выработку. Это природные обезболивающие, которые создают ощущение эйфории после тренировки. Снижение кортизола. Умеренная активность снижает уровень гормона стресса. Улучшение кровотока в мозге. Больше кислорода = лучше работает нервная система. Что выбрать? Бег, йога, танцы, быстрая ходьба или катание на велосипеде — любое движение лучше, чем его отсутствие. А для качественного восстановления после тренировок вам поможет Омега-3. ЭПК и ДГК помогают мышцам и нервной системе восстанавливаться после нагрузок, а «гормоны счастья» работают дольше и эффективнее.