🚶Активная старость: техника безопасности
🚶Активная старость: техника безопасности Пенсионеры хотят больше участвовать в жизни семьи? Помогите им поддерживать физическую активность без вреда для здоровья. После выхода на пенсию люди нередко чувствуют себя одинокими и изолированными от общества, хотя еще способны участвовать в жизни семьи и приносить пользу. Немаловажную роль в этом играет поддержание достаточной физической активности без вреда для здоровья и техника обеспечения ее безопасности. ☝ Пенсия — не конец жизни Выход на пенсию часто плохо влияет на самочувствие. Человек перестает чувствовать себя уверенно, особенно если вынужден принимать помощь от детей или внуков. Однако существуют способы сохранить бодрость. 👉 Взаимопомощь Но что делать, если с работой уже не складывается? Пожилые люди чувствуют себя намного лучше и активнее, если у них есть возможность участвовать в жизни семьи. Это может быть участие в воспитании внуков, работа на дачном участке или посильная помощь по хозяйству вечно занятым детям. Молодому поколению не стоит отказываться от помощи старших, даже если она не очень требуется. И тут на первый план выходит организация деятельности таким образом, чтобы предложенные пожилым родственникам обязанности были им по плечу. 👉 Как дозировать нагрузки Физические нагрузки для пожилого человека должны быть очень умеренными, но регулярными, рассказывает Алексей Корочкин, научный сотрудник кафедры ЛФК и спортивной медицины РГМУ. Неправильно, если бабушка с весны по осень не вылезает с дачных грядок, сама носит воду и орудует лопатой, а всю зиму не выходит из дома даже на прогулку. Как выбрать нагрузку Задачи для физической активности в пожилом возрасте совершенно другие, нежели в молодом. Физические возможности надо не развивать, а поддерживать. Особенно острожными надо быть тем, кто всю жизнь проработал на сидячей работе, и при выходе на пенсию хочет начать больше двигаться. 👉 Позаботьтесь о безопасности Особое внимание дети и внуки должны уделить безопасности пожилых родственников. Если бабушка хочет каждое утро баловать семью завтраком из свежих рыночных продуктов, купите ей современную тележку для продуктов. Дедушке, который решил поработать на даче — эргономичный инструмент и дополнительные приспособления, которые берегут суставы. Сделайте в квартире дополнительное освещение — ведь люди преклонного возраста видят хуже, хотя и редко в этом признаются. Проверьте и сделайте безопасными все острые углы, открывающиеся дверцы и скользкий пол — то, из-за чего травмируются не только маленькие дети, но и пожилые люди. 👉 Не дайте упасть У людей преклонного возраста ухудшается координация движений, и они чаще падают. А развивающийся в этом возрасте остеопороз нередко приводит к серьезным переломам, которые очень тяжело лечатся и способны оставить человека инвалидом. Молодому поколению необходимо внимательно следить, чтобы бабушкам и дедушкам было удобно перемещаться по лестницам, переступать через пороги и пользоваться ванной. 👉 Помогите научиться Поощряйте стариков осваивать технические новинки: мотокультиваторы на даче, микроволновые плиты и посудомойки на кухне, и компьютер, и электронные книги на досуге. Это не только упростит их жизнь, но и позволит надолго сохранить ясный ум — ведь приобретение новых навыков не дает мозгу преждевременно стареть. ☝Самое важное Пожилым людям хочется полноценно участвовать в жизни семьи. Не стоит отказываться от помощи, которую они предлагают. Просто создайте условия, в которых пожилым людям будет удобно и безопасно выполнять несложную домашнюю работу. 📅 Неделю с 29 июня по 5 июля Минздрав Новгородской области посвящает снижению смертности от внешних причин