⛹Активные виды спорта помогают продлевать жизнь и повышают ее качество. — 28 августа 2026 г. в 06:39:49.097
⛹Активные виды спорта помогают продлевать жизнь и повышают ее качество. Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психо-эмоциональное состояние. «Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Около 3,2 миллиона человек в мире ежегодно умирают в результате недостаточной физической активности. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) считает, что физическая инертность — четвёртый по значимости фактор риска, на долю которого приходится 6% случаев смертей в мире». Без физической активности у человека на 30% увеличивается риск ишемической болезни сердца, на 27% - риск развития сахарного диабета II типа, а также на 21-25% риск развития злокачественных новообразований толстого кишечника и молочной железы. Стоит помнить, что физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности. Согласно научным исследованиям — достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности, чтобы свести к минимуму все эти риски. Быть физически активным — это не только посещать спортзал или заниматься каким-либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. К популярным видам физической активности относятся: Ходьба: повышенная частота сердечных сокращений во время движения снижает кровяное давление и тренирует сердце. По данным исследований, люди, ежедневно посвящающие пешим прогулкам 30 минут, могут снизить риск инсульта на 20%, а если в процессе ходьбы ускорить темп, то риск будет ниже на 40%. ✔ Езда на велосипеде: человек двигается, крутит педали, и это способствует ускоренному кровообращению, что, в свою очередь, благотворно сказывается на нашем самочувствии и предотвращает застой крови в организме. Поэтому врачи советуют всем (особенно офисным работникам и автолюбителям) регулярно проводить время на велосипеде. ✔ Катание на коньках: регулярное посещение катка заметно увеличивает выносливость сердца. Всего 30 минут на льду ежедневно достаточно для того, чтобы существенно снизить риск сердечного приступа в будущем. Во время движения на коньках, все ткани нашего организма обогащаются кислородом, который в свою очередь способствует активизации обмена веществ. За час активного катания сгорает около 400 ккал. Этот вид спорта не только помогает улучшить наше здоровье, но и получить мощный заряд положительной энергии, а также снять психологическое напряжение. ✔ Спортивные игры: оказывают благоприятное действие на организм потому, что во время игры напрягаются различные группы мышц, развивается ловкость, быстрота, умение прыгать, сохранять равновесие, совершенствуется зрение и способность ориентироваться в пространстве, укрепляется воля. Спортивные игры помогают переключаться с умственной деятельности на физическую активность, что способствует лучшему отдыху. Физическая активность помогает поддерживать нормальный вес тела, нормализует психическое здоровье, повышает качество жизни. Помните об этом и будьте здоровы! 📅 Неделю с 24 по 30 августа Минздрав Новгородской области посвящает популяризации активных видов спорта. 🇷🇺 В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» и регионального движения «За медицину здорового долголетия».