🥗 ЧТО МОЖНО ЕСТЬ ПЕРЕД ДОНАЦИЕЙ В ЖАРУ — 5 июня 2026 г. в 05:19:01.369
🥗 ЧТО МОЖНО ЕСТЬ ПЕРЕД ДОНАЦИЕЙ В ЖАРУ ✅ Лёгкие углеводы (завтрак за 1–2 часа до сдачи): • каша на воде (овсяная, гречневая, рисовая) • подсушенный хлеб, галеты, сушки • сладкий чай (горячий или тёплый — даже в жару ☕️) • варёные макароны без масла • яблоко • компот, морс, сок (не томатный!) ✅ Что пить до донации: • вода обычная или минеральная без газа 💧 • слабый чай • разбавленный сок 🚫 Что нельзя есть и пить — даже если очень жарко ❌ Жирное, жареное, копчёное ❌ Молочка (кефир, йогурт, сыр, масло) ❌ Яйца, колбаса, фастфуд, майонез ❌ Алкоголь (за 48 часов) ❌ Энергетики и холодные газировки — они могут дать ложную бодрость и скачки давления ⚠ Отдельно про холодное в жару: Ледяная вода или мороженое могут спровоцировать спазм сосудов, что затруднит донацию. Пейте прохладное (не ледяное). 🧊 ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ СОВЕТЫ НА ЖАРУ ☑ За день до донации пейте на 30–40% больше обычной воды ☑ Не приходите натощак — в жару это особенно опасно (риск обморока) ☑ За 10–15 минут перед донацией отдохните в прохладе ☑ После донации: больше пейте, избегайте физической нагрузки 2–3 часа