Если хочешь быть здоров – закаляйся!
Если хочешь быть здоров – закаляйся! 💪💪💪 Основные методы закаливания (от простого к сложному) 1️⃣Воздушные ванны (можно с рождения)☁️ Пребывание без одежды при комфортной температуре воздуха. Оставляйте ребенка раздетым на несколько минут во время переодевания. Постепенно увеличивайте время до 10–15 минут. Температура в комнате сначала может быть +22°C, потом постепенно можно снижать до +18°C. Для детей постарше такие процедуры можно совмещать с утренней зарядкой. 2️⃣Обтирание (с 6–8 месяцев)👋 Подготовительный этап перед обливанием. Приготовьте мягкую рукавицу или полотенце, смоченное в воде температуры около +35–36°C (комфортной для тела). Быстрыми движениями оботрите ребенку ручки (от пальчиков к плечу), ножки (от стопы вверх), спинку и грудь. Сразу же вытрите насухо другим полотенцем до легкого покраснения. *️⃣Каждые 2–3 дня снижайте температуру воды на 1 градус, постепенно доводя до +28–30°C для малышей и до +25°C для детей старше года. 3️⃣Обливание ног (с 1.5–2 лет)💧 Эффективный метод, так как на стопах много рефлексогенных зон. Посадите ребенка, опустите его ножки в тазик с теплой водой (+36–37°C). Приготовьте кувшин с водой на 2–3 градуса холоднее. Через 30–40 секунд полейте из кувшина на стопы ребенка. Вытрите ноги насухо, хорошо растирая полотенцем. *️⃣Постепенно увеличивайте разницу температур. Через 1–2 недели можно лить воду сразу из кувшина, не делая предварительную «ванночку». 4️⃣Контрастный душ (с 2–3 лет)🚿 Сначала поставьте ребенка под теплую, приятную воду (+36–38°C) на 1–2 минуты. Затем на 10–20 секунд переключите воду на более прохладную (но не холодную! сначала разница всего в 1–2 градуса). Снова верните теплую воду на 1–2 минуты. *️⃣Сделайте 2–3 таких цикла. Заканчивайте процедуру всегда теплой водой. Со временем увеличивайте контраст и время под прохладной водой. 5️⃣Обливание всего тела (с 1.5–2 лет, после успешного освоения обтирания) Начните с температуры воды около +36–37°C. Посадите или поставьте ребенка в ванну. Лейте воду из ковша или лейки сначала на ноги, потом на спинку, грудь и в конце на голову. Сразу же хорошо разотрите ребенка махровым полотенцем. Понижайте температуру воды очень медленно, на 1 градус в 5–7 дней. "При болезни с температурой все процедуры отменяются. После выздоровления процедуры закаливания нужно начинать практически с начала, с самых щадящих режимов", - отмечает наш эксперт, врач-педиатр. 🔤Начните с малого, будьте последовательны и терпеливы. Превратите закаливание в веселый семейный ритуал, и вы забудете о частых простудах! Пост подготовлен Мытищинской областной клинической больницей. novo_today