Недосып - это не «норма материнства» 😴
Недосып - это не «норма материнства» 😴 Когда в доме появляется малыш, фраза «ну всё, теперь несколько лет не поспишь» почему-то звучит почти как обязательная часть поздравления 😁 И первое время сон действительно меняется. Ночные кормления, пробуждения малыша, восстановление после родов - мама далеко не всегда может спать так, как раньше. Но есть большая разница между временно спать меньше и месяцами жить в хроническом недосыпе. Малыш снова плачет, встала пятый, шестой, седьмой раз, носишь его по квартире на руках, качаешь, прыгаешь на фитболе, пересаживаешься в кресло-качалку, снова ходишь. А он всё равно не спит. И самое ужасное, что не понимаешь, почему малыш плачет и как ему помочь. Поэтому, когда мы создавали нашу Систему развития малыша 0–12, нам было важно дать родителям не только массаж, ЛФК и игры для развития. Мы говорим и про режим дня, как наполнить день малыша с учётом его возраста, чтобы к вечеру он был готов отдыхать, а не оказывался перевозбуждённым. Разбираемся, что может беспокоить малыша: животик, газики, колики - и как с этим справиться. А если мама всё попробовала, но всё равно не понимает, что происходит, она не остаётся с этим одна. Мама всегда может написать куратору с медицинским образованием, рассказать, что происходит, задать вопросы, получить поддержку и вместе разобраться в ситуации ❤️ Ведь если сна регулярно не хватает, это постепенно отражается на работе всего организма 👇 🧠 Становится сложнее думать и концентрироваться Зашла в комнату и забыла зачем. Поставила чайник и обнаружила его через час. По три раза перечитываешь одно сообщение. Это не обязательно тот самый шуточный «мамский склероз». Недостаток сна действительно влияет на внимание, память, скорость реакции и способность принимать решения. 😥 Сложнее справляться с эмоциями После нормального сна пролитая каша - просто пролитая каша. Но после ночи с пятью пробуждениями она иногда становится последней каплей. Когда мозг не успевает нормально восстанавливаться, нам сложнее регулировать эмоции и переносить стресс. Поэтому раздражительность, плаксивость и ощущение «меня уже всё бесит» при хроническом недосыпе вполне объяснимы. 🦠 Организму тяжелее восстанавливаться Сон участвует в нормальной работе иммунной системы. А мамин организм и без того проделал огромную работу во время беременности и родов. И если полноценного восстановления постоянно не хватает, ресурса становится ещё меньше. 🍫 Может меняться аппетит Когда мы не высыпаемся, меняется регуляция голода и насыщения. Поэтому после тяжёлой ночи желание срочно найти печенье, шоколадку и кофе - не всегда вопрос «силы воли» 😁 ❤️ И в какой-то момент мамин недосып становится делом всей семьи Меньше сил на малыша, меньше терпения друг к другу, сложнее спокойно обсуждать бытовые мелочи, сложнее радоваться тому, чему вообще-то очень хотелось бы радоваться. За малышом, который проснулся ночью шесть раз, всегда есть мама, которая тоже проснулась шесть раз. А её сон тоже важен! Ставьте ❤️, если мечтаете просто выспаться 🫶