Совместные прогулки и питание — 1 июня 2026 г. в 08:03:36.872
Совместные прогулки и питание 1 июня врачи Новокуйбышевской центральной городской больницы рассказывают о том, как летом укрепить иммунитет ребёнка. ⚕Заведующая педиатрическим отделением №2 врач-педиатр Светлана Емануйлова: - Лето – это пора отдыха и различных активностей. При этом самыми главными должны оставаться следующие аспекты. Соблюдение режима дня, правильное питание, физическая активность, гигиена, а также защита от внешних факторов и профилактика заболеваний, - отметила Светлана Васильевна. – При хорошей погоде акцент должен быть на активности на свежем воздухе. День ребёнка должен быть построен с различными видами активностей: прогулки на свежем воздухе, в парке, экскурсии и так далее. Физическая активность Посвящайте движению не менее 60 минут в день. Двигательная физическая активность положительно влияет на человека вне зависимости от возраста. Адекватная физическая активность для детей и подростков в возрасте 6 - 17 лет подразумевает ежедневные занятия продолжительностью не менее 60 минут в день. Физическая активность свыше 60 минут в день дает дополнительные преимущества для здоровья. Рекомендованная ежедневная продолжительность физических нагрузок (60 минут и более) может складываться в течение дня из более коротких нагрузок (например, 2 раза в день по 30 минут). Минимально эффективными считаются 10-минутные периоды физической активности - от умеренной до высокой интенсивности. Защита от прямых ультрафиолетовых лучей Летом важно пользоваться головными уборами. При посещении пляжей необходимо использовать солнцезащитные средства и не забывать, что пребывание на солнце в период с 12:00 до 14:00 крайне нежелательно. Правильное питание Иммунная защита организма напрямую зависит от питания. ⚕Врач-детский эндокринолог поликлинического отделения №3 Новокуйбышевской центральной городской больницы Наталья Бельскова: - Организму ребёнка необходимы необходимо сбалансированное по белкам, жирам, углеводам питание. Рацион должен быть обогащен продуктами, содержащими клетчатку, а также витамины и микроэлементы. Все эти элементы есть в натуральных продуктах питания, которые употребляем ежедневно. В рацион стоит включать рыбу, нежирные сорта мяса, птицу и молочные и кисломолочные продукты, фрукты, овощи, хлеб, крупы, растительное и сливочное масло. Грамотно сформированный рацион, состоящий из разнообразных блюд, позволит организму развиваться и получать все необходимые элементы, - отметила врач-детский эндокринолог. – Старайтесь не включать в рацион питания ребёнка фаст-фуд, ведь такая пища перенасыщена жирами, сахаром, и практически не содержит необходимых витаминов и минералов. Употребление фаст-фуда и газированных напитков, лимонадов, пакетированных соков, приводит к повышению уровня сахара в крови, и, как следствие, формированию жировой ткани. Отход ко сну Очень важен момент отхода ко сну. Ребёнка необходимо укладывать спать до 22:00, подростку и взрослому надо засыпать не позднее 23:00. Сон должен быть полноценным, не менее 8 часов.