❤29 сентября - Всемирный день сердца
❤29 сентября - Всемирный день сердца ✅На Неделе ответственного отношения к сердцу, приуроченной ко Всемирному дню сердца 29 сентября, врач-кардиолог Новокуйбышевской центральной городской больницы Наталья Якимова дала советы пациентам по сохранению здоровья сердца. 👩⚕Врач-кардиолог вновь напоминает жителям города о том, что основа профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний – здоровый образ жизни. Приверженность к ЗОЖу с раннего детства ведёт к здоровому долголетию в будущем, обеспечивает качественную, продолжительную и активную жизнь человеку. 💬- Среди факторов риска возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы выделяют следующие. Наследственный фактор, если близкие родственники страдали заболеваниями сердца. Серьёзный риск несёт курение, которое является настоящей катастрофой для сердца. Ведь каждая сигарета неминуемо приведёт к спазму периферических сосудов, повышению уровня артериального давления, учащению ритма сердечных сокращений. Среди факторов риска – низкий уровень физической активности и неправильное питание. Низкий уровень физической активности увеличивает риск развития ишемической болезни сердца. Физическая активность при достаточной продолжительности и регулярности оказывает положительное воздействие на общее состояние организма, - рассказывает врач-кардиолог высшей квалификационной категории Наталья Николаевна Якимова. - Поведенческие факторы риска могут быть скорректированы. Образ жизни – это выбор самого человека. Здоровое сердце – залог счастливой, активной и продолжительной жизни. Потому необходимо беречь его смолоду и придерживаться простых правил. ❗Приверженность правильному здоровому питанию. Необходимо выбирать продукты для получения полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК): подсолнечное, кукурузное, льняное и другие растительные масла, морская рыба, грецкие орехи, миндаль, птицы (курица, индейка), яйца, соя, кукуруза, семена тыквы. Включение в рацион клетчатки из расчёта 20-30 грамм в день на человека. В числе популярных ежедневных суперфудов, богатых клетчаткой, горох, фасоль, авокадо, груши, артишоки, макароны из цельнозерновой пшеницы, цельнозерновой хлеб, чернослив, овсянка с сухофруктами и орехами, семена льна, семена чиа, бананы, чечевица, яблоки, лук, цветная капуста, брокколи, апельсины, картофель и другие продукты. Ежедневно человек должен употреблять в пищу не менее 5 порций овощей и фруктов – около 500 грамм в день. Важно ограничить употребление сахара. Употребление соли должно быть не более 5 мг в день. ❗Регулярные физические нагрузки или умеренная физическая активность – в зависимости от состояния здоровья человека. Необходимо сохранять умеренную физическую активность в объеме не менее 150 минут в неделю. При выборе физических нагрузок необходимо посоветоваться с врачом. ❗Ежедневный контроль артериального давления и ритма сердца. Внезапный инфаркт или инсульт могут случится в любой момент. Начните регулярно мерить артериальное давление. ❗Поддержание массы тела в норме и борьба с ожирением. Снижение массы тела до нормы – залог сохранения здоровья. ‼Регулярное прохождение профилактических мероприятий Диагностировать сердечно-сосудистые заболевания возможно с помощью всеобщей диспансеризации и регулярных профилактических медицинских осмотров. Раннее выявление сердечно-сосудистых заболеваний позволяет оказать наиболее эффективной лечение. #врачговорит_63 #культурапрофилактики #СамарскаяОбласть #Новокуйбышевск