📱Зависимость от телефона – реальная угроза здоровью: — 15 июня 2026 г. в 03:54:34.512
📱Зависимость от телефона – реальная угроза здоровью: - свет от экрана блокирует выработку мелатонина, что ведет к нарушению сна; - постоянная проверка уведомлений загоняет в так называемую дофаминовую петлю, а это истощает нервную систему; - мозг привыкает искать информацию, а не запоминать ее, из-за чего снижается концентрации внимания и ухудшается память; - кроме того, растет тревожность, страдают зрение и осанка. 👩⚕️ О том, как можно снизить вредное влияние смартфона на нашу жизнь, рассказала медицинский психолог поликлиники №2 нашей больницы Наталья Владимировна Майер: - установите правила. Не пользуйтесь телефоном во время еды, за час до сна и при живом общении с близкими; - отключите лишние уведомления. Оставьте только действительно важные каналы – это снизит желание постоянно тянуться к экрану; - используйте приложения-трекеры. Они покажут, сколько времени вы теряете впустую, и помогут установить лимиты; - практикуйте «цифровой детокс». Начните с 30 минут в день без телефона и постепенно увеличивайте время; - замените скроллинг новостных лент на реальные дела (книги, прогулки, спорт, хобби) – найдите то, что приносит удовольствие без гаджета. 😉 Друзья, а на что вы готовы потратить время вместо листания страниц в соцсетях? Поделитесь в комментариях. Возможно, ваш способ подойдет кому-то еще! #Профилактика