НК

Новокузнецкая клинич. психиатрическая больница

Госорганы и учреждения · 21 июля 2026 г.

Открыть канал в MAX

📍 Мозгу для здоровья необходима регулярная тренировка. Без нагрузки снижаются концентр...

📍 Мозгу для здоровья необходима регулярная тренировка. Без нагрузки снижаются концентрация и внимание, ухудшается память. Вот несколько простых упражнений для мозга на каждый день: 🔹 Читайте вслух 5-7 минут любой текст Озвучивая написанное, работают зрение, речь и слух. Это синхронизирует полушария мозга и бодрит лучше зарядки. 🔹 Меняйте привычное Поменяйте руку, когда чистите зубы. Пройдите новым маршрутом. Переставьте предметы на столе. Мозг любит новизну - каждое нестандартное действие создает свежие связи между клетками. 🔹 Микросон днем 15 минут после обеда в тишине с закрытыми глазами. Такой перерыв сбрасывает напряжение и восстанавливает ясность ума. 🔹 Слушайте музыку Спокойные мелодии снижают тревожность. Ритмичные поднимают настроение. Музыка переключает внимание и дает мозгу передышку. 🔹 Правило 20-20 Каждые 20 минут за экраном смотрите 20 секунд на предмет в нескольких метрах от вас. Это уменьшает утомление и помогает мозгу перезагрузиться. Попробуйте прямо сейчас!