В отделениях «Формулы долголетия» прошли занятия с психологами!
В отделениях «Формулы долголетия» прошли занятия с психологами! В рамках проекта «Мастерская душевного здоровья» мы поговорили про осознанность (mindfulness) — это умение быть «в моменте» и замечать, что происходит здесь и сейчас. Научно доказано: даже несколько минут такой практики в день помогают снизить тревогу и справляться со стрессом. На занятии попробовали простые и полезные техники: ✨ «Вспышка» — чтобы научиться замечать детали вокруг. ✨ «Сканирование тела» — мягко снять напряжение и почувствовать своё тело. ✨ Осознанное дыхание — его можно делать где угодно, даже в очереди или перед сном. ✨ Дневник благодарности — короткие записи о том, за что вы благодарны: это помогает чаще замечать хорошее. А в завершение каждый поделился одним словом и ощущением от занятия — и в этих словах было много тепла. 💛 Даже 5 минут осознанности в день — это уже забота о себе. Попробуйте вечером записать три благодарности или утром минуту понаблюдать за дыханием. #ФормулаДолголетия31_занятия #ЗаботаОпожилых #Белгородскаяобласть #ФормулаДолголетия31 #НовыйОскол #СтарыйОскол #Иловка #Скородное #ЗанятияСпсихологом #МастрескаяДушевногоЗдоровья