⛹Неделя популяризации активных видов спорта🏋 — 26 августа 2026 г. в 02:46:22.379
⛹Неделя популяризации активных видов спорта🏋 📣Текущая неделя (24-30 августа) объявлена Минздравом РФ неделей популяризации активных видов спорта. Уважаемые читатели! Физическая активность является неотъемлемым элементом сохранения здоровья человека в любом возрасте . Положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности занятий. Согласно научным исследованиям — достаточно 30 минут ежедневной активности умеренной интенсивности не менее 5 дней в неделю. Регулярная физическая активность: ✅понижает уровень холестерина, нормализует кровяное давление и вес тела; ✅повышает устойчивость сердечной мышцы к физическим нагрузкам; активизирует механизмы регуляции дыхания; ✅снижает риск развития сахарного диабета; ✅способствует очищению кишечника, снижает риск возникновения опухолей кишечника; ✅усиливает кровоснабжение и укрепляет мышцы и кости, а это обеспечивает профилактику остеопороза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата, ✅укрепляет иммунную систему, повышает устойчивость к заболеваниям; ✅улучшает эмоциональное состояние, снижает уровень стресса. Как увеличить ежедневную активность, внеся небольшие изменения в распорядок дня? 👉Поднимайтесь по лестнице, отказавшись от лифта; 👉Пройдитесь пешком вместо того, чтобы пользоваться автомобилем; 👉Выходите на одну - две остановки раньше требуемой и идите пешком оставшуюся часть пути; 👉Слушайте любимую музыку и танцуйте/пританцовывайте; 👉Проводите выходные дни на свежем воздухе, активно играйте с детьми. Помните, любая физическая активность лучше, чем ее отсутствие. Будьте здоровы!