В рамках недели (6-12 апреля) продвижения здорового образа жизни поговорим о полезном с... — 10 апреля 2026 г. в 05:46:36.409
В рамках недели (6-12 апреля) продвижения здорового образа жизни поговорим о полезном сне 💤 Полезный сон, иногда нужно сделать перерыв ✅Для взрослого человека рекомендованным временем сна является от 7 до 9 часов в сутки. Для каждого норма индивидуальна. ✅Для улучшения качества сна важно соблюдение режима. Приучите свой организм к укладыванию и подъему примерно в одно и то же время. При сокращении времени сна даже на один час от рекомендованного, снижается сопротивляемость вирусным инфекциям. ✅Организуйте переходный период от активного бодрствования в состояние сна. За два часа до сна отложите дела, требующие физической активности и напряжения. ✅Обеспечьте тихую и благоприятную обстановку в месте для сна. Устраните все возбуждающие триггеры, в особенности телевизор.