Текущая неделя (6-12 апреля) объявлена Минздравом РФ неделей продвижения здорового обра... — 6 апреля 2026 г. в 08:10:43.316
Текущая неделя (6-12 апреля) объявлена Минздравом РФ неделей продвижения здорового образа жизни 💪 Стресс и тревожность: что делать? ✅8 простых советов Совет 1: Относитесь бережно к себе. Если вы обнаружили, что что-то привычное стало трудно делать, ни в коем случае не вините себя. Позвольте себе просто пережить этот период. Совет 2: Сфокусируйтесь на том, что вы можете контролировать. Это могут быть бытовые мелочи, которые не требуют от вас слишком много ресурсов. Не пытайтесь строить глобальные планы - это только усилит тревогу и недовольство собой. Совет 3: Тщательно выбирайте источники информации. Важно получать новости из надежных официальных источников. Выберите один - два источника, которым вы доверяете. Совет 4: Старайтесь вести активный образ жизни. Любая физическая активность стимулирует выработку гормонов, которые снижают тревожность и апатию. Совет 5: Высыпайтесь. Очень важно постараться наладить свой сон. Совет 6: Следите за питанием. Питайтесь по возможности здоровой пищей, не переедайте. Совет 7: Обратите внимание на дыхание. Если вы чувствуете, что тревога усиливается, попробуйте восстановить дыхание. Совет 8: Обращайтесь к специалистам. Если вы чувствуете, что ситуация усугубляется, не бойтесь обращаться за помощью.