Памятка для родителей.
Памятка для родителей. Как успокоить ребёнка во время атаки беспилотников. Как помочь ребёнку любого возраста во время атаки беспилотников. 1. Сначала обеспечьте безопасность Следуйте официальным указаниям и перейдите в заранее выбранное безопасное место. Не подходите к окнам, не выходите наружу до сообщения об окончании опасности и не приближайтесь к неизвестным предметам или обломкам. Возьмите воду, лекарства, тёплую одежду, телефон, зарядное устройство и вещь, которая успокаивает ребёнка. 2. Говорите спокойно и честно Используйте короткие фразы: «Сейчас может быть опасно, поэтому мы идём в безопасное место». «Я рядом и буду заботиться о тебе». «Бояться в такой ситуации нормально». «Мы будем слушать официальные сообщения и действовать вместе». Не обещайте, что «точно ничего не случится». Лучше сказать: «Мы не можем всё предсказать, но сейчас делаем то, что помогает нам быть в безопасности». Не перегружайте ребёнка подробностями и не показывайте ему пугающие видео. 3. Учитывайте возраст ребёнка Малышам нужны объятия, знакомая игрушка, тихий голос и повторяющиеся фразы: «Я здесь. Ты со мной. Мы в безопасном месте». Дошкольникам объясняйте происходящее простыми словами, без сложных терминов. Можно дать маленькое задание: держать игрушку, принести плед, считать вместе. Младшим школьникам расскажите, что происходит, в двух-трёх предложениях. Разрешите задавать вопросы, но ограничьте просмотр новостей. Подросткам говорите прямо и уважительно. Дайте им посильную роль: помочь собрать вещи, проверить заряд телефона, поддержать младшего ребёнка. При этом напомните, что нельзя самостоятельно выходить, подходить к окнам или искать обломки. 4. Помогите ребёнку успокоить тело Предложите, но не заставляйте: · медленно вдохнуть и сделать более длинный выдох; · выпить воды; · завернуться в плед; · обнять игрушку или близкого человека; · сжать и расслабить кулаки; · назвать предметы, которые он видит и слышит; · тихо посчитать, порисовать или послушать спокойную музыку. Можно сказать: «Давай сделаем несколько медленных выдохов вместе»( помогает расслабиться и успокоиться) «Назови три вещи, которые ты сейчас видишь» (помогает отвлечь внимание от происходящего). «Тебе не обязательно говорить. Я просто побуду рядом». Проделайте мышечную релаксацию — это техника, которая помогает снять мышечное напряжение и снизить уровень стресса. Её суть в том, чтобы последовательно напрягать, а затем расслаблять разные группы мышц, обращая внимание на разницу ощущений. 5. Если ребёнок плачет, злится или молчит Не стыдите его и не требуйте немедленно успокоиться. Скажите: «Я вижу, что тебе страшно». «Ты можешь плакать и злиться». «Я рядом. Говорить сейчас необязательно». Для маленького ребёнка лучше предложить объятия или игру. Старшему можно дать выбор: поговорить, посидеть в тишине, надеть наушники или заняться спокойным делом. 6. После окончания опасности Сохраните привычный распорядок: вода, еда, сон, умывание, спокойные занятия. Позвольте ребёнку рассказать о пережитом, но не заставляйте его вспоминать подробности. В ближайшие дни возможны страх, плаксивость, раздражительность, ночные кошмары, желание спать рядом с родителями или повторяющиеся вопросы. Отвечайте спокойно и одинаково. Если сильная тревога, нарушения сна, замкнутость или другие изменения сохраняются и мешают обычной жизни, обратитесь к психологу или врачу. Главное: ребёнку любого возраста нужны рядом спокойный взрослый, простые слова, физическая близость и понятный план действий. С уважением, педагог-психолог Ю.А. Бондаренко.