С 8 по 14 июня 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявляет Не... — 8 июня 2026 г. в 11:21:25.281
С 8 по 14 июня 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявляет Неделю информирования о важности физической активности. ПОЛЬЗА РЕГУЛЯРНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ: -защита от сердечно‑сосудистых заболеваний; -профилактика лишнего веса и диабета второго типа; -снижение уровня тревоги и улучшение настроения; -повышение продуктивности мозга и концентрации внимания; -укрепление иммунитета и общего тонуса организма. ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО ПРОСТОЕ: любая двигательная активность лучше, чем её отсутствие! МИНИ-ТРЕНИРОВКИ ГДЕ УГОДНО. Всего 10–15 минут утренней гимнастики или 5‑минутная разминка в течение дня зарядят энергией и улучшат работу мозга. НАПОМИНАНИЕ О РАЗМИНКЕ. Используйте умные гаджеты или фитнес‑приложения — они напомнят, что пора размяться, если гаджетов нет, заведите таймер на каждый час: прервитесь на 5 минут, пройдитесь, разомните шею и плечи. АКТИВНЫЙ ДОСУГ. Подвижные развлечения — это весело и полезно! Выбирайте то, что нравится: -игра в футбол, баскетбол, бадминтон; -катание на велосипеде, роликах, самокате; -прогулки с собакой; -танцы под любимую музыку; -игры с детьми или друзьями на свежем воздухе. ЛОВИТЕ МОМЕНТЫ ДВИЖЕНИЯ. Даже в ожидании можно двигаться: -пританцовывайте, пока греется чайник; -переминайтесь с ноги на ногу в очереди; -прохаживайтесь туда‑сюда, пока загружается компьютер. Движение — это жизнь! Впустите его в свои будни, и Вы почувствуете, как улучшается настроение, появляется энергия и силы для новых свершений!