⚡️ Профилактика детского ожирения
⚡️ Профилактика детского ожирения 🛑 Проблема избыточного веса детей остаётся одной из самых значимых в системе здравоохранения. Ожирение ребёнка напрямую влияет на развитие многих хронических заболеваний, поэтому заниматься профилактикой лишнего веса необходимо уже в раннем возрасте. ➡️ Специалисты Управления Роспотребнадзора по Забайкальскому краю в рамках коммуникационной стратегии «Санпросвет» дали рекомендации родителям о том, как заботиться о правильном питании детей. ✴️ Родителям рекомендуется оценить потенциальные риски для здоровья своих детей и определить, нужно ли принимать меры для коррекции веса. ➡️ В этом поможет расчёт индекса массы тела (ИМТ), для чего нужно разделить вес в килограммах на квадрат роста в метрах, а затем сравнить результаты с нормами в соответствии с таблицей индекса Кетле (в нашей памятке). ✳️ Советы по профилактике ожирения детей Для профилактики ожирения необходимо поменять образ жизни – и ребёнка с избытком веса, и всех членов семьи. Основная задача родителей – снизить количество энергии, поступающей с пищей, и повысить интенсивность физических нагрузок, при которых эта энергия будет расходоваться. 🔸 Необходимо ограничить потребление энергии за счёт общего количества жиров и сахаров. 🔸 Чтобы в организме ребёнка не возник дисбаланс, нужно рассчитать рацион таким образом, чтобы в нём присутствовали все необходимые вещества, но преобладали фрукты и овощи. 🔸 Следите за ассортиментом продуктов и их качеством, а также за временем и частотой приёма пищи. Ребёнок должен есть не реже пяти раз в течение дня, но понемногу. 🔸 Из детского рациона нужно полностью исключить вредные, высококалорийные продукты (фастфуд, сладкое, газировку, чипсы и т. д.). 🔸 Ребёнку необходимо пить воду вместо соков и сладких напитков. 🔸 Важно следить и за эмоциональным состоянием ребёнка. Например, необходимые физические нагрузки можно превратить в весёлые совместные прогулки, поездки на велосипедах и т. д. 🔸 Согласно рекомендациям ВОЗ, адекватная физическая активность для детей и подростков в возрасте 5–17 лет подразумевает ежедневные занятия продолжительностью не менее 60 минут в день. 🔔 Если ребёнок стал слишком сильно прибавлять в весе, на коже появились растяжки – обратитесь к врачу. Если ситуация при переходе на более здоровое питание не меняется, вероятно, потребуется помощь диетолога. #роспотребнадзорзабайкалье Иллюстрации сгенерированы нейросетью GeekBot