10 тысяч шагов больше не обязательны: исследование показало, что важны не только количе...
10 тысяч шагов больше не обязательны: исследование показало, что важны не только количество шагов, но и темп и продолжительность ходьбы. Уже 13 минут непрерывной прогулки могут быть связаны со снижением риска деменции, депрессии и тревожности, а оптимальным называют 36 минут ходьбы. При регулярной быстрой ходьбе риск когнитивных нарушений, по данным исследования, может быть ниже на 51% за 4–5 лет.
113 просмотров