Восстановление режима сна и разнообразный рацион питания помогут справиться с постоянно...
Восстановление режима сна и разнообразный рацион питания помогут справиться с постоянной усталостью, рассказал невролог Алексей Маматов. «Нерегулярное время отхода ко сну, поздние рабочие сообщения и постоянное использование телефона перед сном могут мешать полноценному отдыху. Стоит по возможности ложиться и вставать в одно время, создавать спокойные условия для сна и не компенсировать хронический недосып бесконечными чашками кофе», — сказал врач. Важно соблюдать питьевой режим, следить за регулярностью приемов пищи, включать в рацион разные источники белка, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Если усталость сохраняется несколько недель, мешает обычным делам или сопровождается необъяснимым снижением веса, одышкой, сердцебиением, изменениями настроения либо выраженной жаждой, следует обратиться к врачу. Создай свою песню👇 https://max.ru/se14696685_bot