Новости • ФБУЗ Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Бурятия
Здоровье · 6 июля 2026 г.
Утоляем жажду в жару 💦 — 6 июля 2026 г. в 05:18:25.791
Утоляем жажду в жару 💦 Какие напитки лучше выбирать и как правильно их пить, чтобы не допустить кишечных инфекций - читайте в посте 👇🏻 Вода 💦 - Вода комнатной температуры лучше всего подходит для утоления жажды. Откажитесь от сырой воды: Пейте только бутилированную или кипяченую воду, из проверенных источников. - Минеральная вода - помогает отчасти восполнить минеральные вещества, которые мы теряем в период жаркой погоды. - Домашний лимонад - помимо того, что хорошо утоляет жажду, но еще и отлично освежает и даже придает небольшой расслабляющий – релаксационный эффект. Кисломолочные напитки 🥛 - Кефир, тан, айран, кумыс. Хорошо утоляют жажду и освежают. Кроме того, в них есть белок. Покупайте только с охлаждаемых витрин и не оставляйте их вне холодильника дольше 1-2 часов. - Молочный коктейль. Но не из магазина, где есть сахар. Лучше сделать домашний молочный коктейль: взбитые в блендере молоко и ягоды (черника, клубника, малина). Это и утоление жажды, и диетический десерт из разряда здорового питания. Минусы: в тане и айране есть соль. При заболеваниях, сопровождающихся отеками, при склонности к повышению артериального давления, при заболеваниях почек, такие напитки (с добавлением соли) лучше избегать. Фруктово-ягодные напитки 🥤 - Компот, морс. Хороши домашнего приготовления, без сахара. Чем меньше сахара в таком напитке, тем лучше он утоляет жажду. - Кисель. Содержит крахмал, так что для утоления жажды не самый лучший вариант, однако, если не очень густой, то подойдет людям с заболеваниями системы пищеварения. Чай черный и зеленый Оптимальный вариант для утоления жажды – комнатной температуры. Такой напиток даст еще легкий тонизирующий эффект. Помним, что зеленый чай более мочегонный, чем черный. Кофе черный ☕️ Вариант для утоления жажды не самый лучший. Если пить, то без сахара, комнатной температуры или чуть прохладный. Однако за счет горьковатого вкуса может через какое-то время усиливать жажду и обладает мочегонным эффектом. ❗️Чтобы не заболеть: - Мойте руки перед едой. - Осторожно со льдом: В заведениях общепита лед часто делают из обычной водопроводной воды, что делает его источником кишечных инфекций. Просите напитки без льда. - Качество упаковки: Не покупайте напитки со вздутой или негерметичной крышкой, мутным осадком или странным запахом. - Аккуратно с холодной водой - из-за холодной температуры может вызвать местное переохлаждение и привести к летней простуде или ангине. Утоляйте жажду с пользой 🙏🏻 #санпросвет