НГ

Новости ГБУЗ ЯНАО «Мужевская ЦРБ»

Новости · 24 августа 2026 г.

Открыть канал в MAX

🏃‍♀️ Движение - путь к активной и здоровой жизни!

🏃‍♀️ Движение - путь к активной и здоровой жизни! Регулярная физическая активность помогает поддерживать здоровый вес, укрепляет сердечно-сосудистую систему, способствует контролю уровня сахара и холестерина, а также положительно влияет на память, настроение и общее самочувствие. 💪🧠 📌 Взрослым рекомендуется уделять физической активности 150–300 минут умеренной интенсивности в неделю или 75–150 минут интенсивной нагрузки. Для дополнительной пользы можно постепенно увеличивать продолжительность занятий. Начать можно с простого:
🚶 ежедневных прогулок быстрым шагом;
⏰ перерывов от сидячей работы каждые 30–40 минут;
💪 силовых упражнений 2–3 раза в неделю;
🧘 занятий йогой, танцами или плаванием;
🎯 небольших, но реалистичных целей и постепенного увеличения нагрузки. Главное - выбрать активность, которая приносит удовольствие, и сделать движение регулярной частью своей жизни. ❤️ Больше движения - больше энергии, здоровья и возможностей! #МужевскаяЦРБ #годздоровья89 #ПрофилактикаРулитЯмалЗдоровымБудет