НК

Новости Крыма | Симферополь, Керчь, Евпатория

Новости · 30 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

🍂 Осень в Крыму — не повод отправлять кроссовки на зимовку!

🍂 Осень в Крыму — не повод отправлять кроссовки на зимовку! Похолодало, ветер усилился, а желание выходить из тёплого дома стремится к нулю? Специалисты Роспотребнадзора напомнили, как оставаться активными осенью и не навредить здоровью. 🏃‍♂️ Что подойдёт для осенних тренировок? • Прогулки — хотя бы 30 минут в день. • Скандинавская ходьба — хорошая нагрузка без лишнего давления на суставы. • Бег и велосипед — пока погода позволяет. • Плавание, йога и фитнес — когда на улице дождь и сильный ветер. 🧥 А чтобы тренировки не обернулись неприятностями, соблюдайте простые правила: одевайтесь слоями, выбирайте нескользящую обувь и выделяйте 10–15 минут на разминку. В сильный ветер и ливень лучше перенести занятие в помещение. ❤️ И не обязательно сразу бежать десять километров! Даже дополнительные 10–15 минут ежедневной ходьбы — уже хороший старт. Кстати, сама по себе прохладная погода простуду не вызывает: ОРВИ вызывают вирусы. А вы продолжаете тренироваться на улице осенью или уже перебрались в залы?