ПАМЯТКА: Тепловой и солнечный удар
ПАМЯТКА: Тепловой и солнечный удар Что это такое? ❗Тепловой удар — это когда организм перегревается и перестаёт справляться с жарой. ☀Солнечный удар — это перегрев из-за долгого пребывания под прямыми солнечными лучами (особенно если голова не закрыта). 📝Почему это происходит? Тепловой удар случается, если: 👉на улице слишком жарко и душно; 👉человек одет слишком тепло; 👉в помещении высокая температура и низкая влажность; 👉организм получает сильную физическую нагрузку. Солнечный удар случается только летом, когда солнце долго и сильно светит на голову. 🆘Как понять, что человеку плохо? При перегреве появляются: 📝головокружение; 📝головная боль; 📝тошнота; 📝сильное потоотделение (холодный пот); 📝покраснение лица; 📝слабость, упадок сил; 📝частое сердцебиение. ❗В тяжёлых случаях: человек может потерять сознание, у него могут начаться судороги, температура поднимается до 40°C и выше. Что делать? Первая помощь Если человек в сознании: Увести в тень или прохладное помещение. Снять лишнюю одежду — чтобы кожа охлаждалась. Уложить так, чтобы ноги были выше головы. Охладить кожу: смочить водой (комнатной температуры), обмахивать, можно положить лёд на голову, а подмышки и пах протереть спиртом. Дать пить — воду комнатной температуры, маленькими глотками. Если человек без сознания: Срочно вызвать скорую помощь (103 или 112). Не пытаться поить, если он не в сознании. Не оставлять одного до приезда врачей. Чего делать НЕЛЬЗЯ: Резко опускать в холодную воду — это шок для организма. Давать крепкий чай, кофе или алкоголь. Оставлять человека без присмотра. Как предотвратить перегрев? В жару важно: Одежда Легкая, светлая, из натуральных тканей (хлопок, лён). Обязательно — головной убор (панама, кепка, платок). В помещении Проветривать комнаты. Использовать вентиляторы или кондиционеры. Если нет кондиционера — ставить ёмкости с водой для увлажнения воздуха. Питьевой режим Пить воду часто и понемногу. Не ждать, когда захочется пить — жажда уже признак обезвоживания. Исключить газировку, сладкие напитки, крепкий чай и кофе. Питание Есть больше овощей и фруктов. Избегать тяжёлой и жирной пищи. Прогулки Выходить на улицу до 11 утра или после 16 часов. С 12 до 15 часов — быть в тени или в помещении. На пляже — избегать солнца в самые жаркие часы. Автомобиль Если машина стояла на солнце — сначала открыть все двери и проветрить. Помните: детям и пожилым людям жара опаснее всего. Будьте внимательны, следите за самочувствием, не забывайте про воду и головной убор.