🔖В рамках проекта «МедЛаб: Азбука здоровья» мы, родители-участники инициативы, создали... — 30 сентября 2026 г. в 11:55:45.986
🔖В рамках проекта «МедЛаб: Азбука здоровья» мы, родители-участники инициативы, создали макет «Семейного дневника здоровья» 📘 Это не просто блокнот, а настоящий помощник для всей семьи. Внутри: 🔖недельный дневник самочувствия; 🔖трекеры питания и питьевого режима; 🔖двигательная активность и сон; 🔖трекер прогулок и весёлых моментов; 🔖страничка участия в студенческой жизни; 🔖календарь прививок и профилактики; 🔖аптечка семьи; 🔖дневник симптомов и вопросов врачу; 🔖итоги месяца и «Наши достижения». 📋Планируем распространять дневник среди студентов и их семей - в печатном и электронном виде. 🕵️♀️А теперь расскажем секреты здоровья, которые легли в основу дневника: 💧 Вода - всему голова. Начинайте утро со стакана воды, и пусть у каждого будет своя бутылочка. Трекер питьевого режима в дневнике-отличный помощник! 🏃 Движение - это жизнь. 30 минут зарядки или спорта в день творят чудеса. А если всей семьёй - ещё и настроение взлетает. 😴 Сон-не роскошь. Детям нужно 9–11 часов, взрослым -7–8. Дневник поможет отследить, высыпаетесь ли вы. 🥗 Еда -топливо. Больше овощей и фруктов, меньше перекусов на бегу. Удобная таблица питания уже внутри. 🚶 Прогулки -обязательны! Свежий воздух, 30–60 минут пешком, лучше в парке или с друзьями. Отмечайте прогулки в дневнике -и они станут привычкой. 😄 Веселье -тоже здоровье! Смех снижает стресс и укрепляет иммунитет. Записывайте радостные моменты, шутки, встречи -пусть дневник станет копилкой хорошего настроения. 🎓 Активная студенческая жизнь -это спорт, мероприятия, волонтёрская деятельность. Участвуйте, заводите друзей, развивайтесь! В дневнике есть страничка, где можно отмечать свои студенческие активности. 🩺 Профилактика -лучше лечения. Не забывайте про плановые визиты к врачу и прививки. Календарь в дневнике напомнит. 🫶Присоединяйтесь к нашей Азбуке здоровья! #ЗнаниеРодители #ГосударственныйУниверситетПросвещения #ПРОСВЕТ #НогинскийФилиалПРОСВЕТа