Терапия бессонницы помогла облегчить симптомы депрессии
Терапия бессонницы помогла облегчить симптомы депрессии Исследователи из Университета Западной Австралии выяснили, что когнитивно-поведенческая терапия бессонницы может улучшать не только сон, но и психологическое состояние людей с депрессией. Работа опубликована в журнале Behaviour Research and Therapy (BRT). По словам клинического доцента Ваники Лалл, «до девяти из 10 людей с депрессией также испытывают нарушения сна. Бессонница может усугубить депрессию или продлить ее, а также снизить эффективность лечения». Если проблемы со сном сохраняются, растет и риск возвращения депрессии. При этом терапия самой депрессии не всегда полностью устраняет бессонницу. В исследовании участвовали 88 человек с симптомами депрессии и нарушениями сна. Они прошли четырехнедельный курс терапии бессонницы, который включал когнитивные и поведенческие методы и обучение принципам здорового сна. Состояние участников оценивали до лечения, после него и спустя три месяца. Они сообщили об уменьшении бессонницы и повторяющихся негативных мыслей, а также о том, что стали чаще заниматься физической и социальной активностью и значимыми делами. Особенно заметной оказалась связь между снижением негативных мыслей и улучшением симптомов депрессии — прежде всего в мыслях перед сном и переживаниях о сне в течение дня. «Негативное мышление и малоподвижный образ жизни подпитывают депрессию», — пояснила Лалл. Авторы считают такой подход относительно экономичным способом одновременно работать с нарушениями сна и факторами депрессии. При этом они подчеркивают: исследование не доказывает, что терапия бессонницы гарантирует выздоровление, а лишь показывает связь между этими показателями.