Психиатр рассказал, чем опасен синдром самозванца
Психиатр рассказал, чем опасен синдром самозванца Врач-психиатр, психотерапевт, судебный эксперт, клинический психолог Антон Шестаков рассказал об особенностях синдрома самозванца и дал советы, как с ним справиться. По его словам, синдром самозванца — это не болезнь и не слабость характера, а искажение восприятия. Человек сомневается в своих успехах и не верит, что заслужил их по-настоящему. Такое состояние появляется из-за сравнения себя с другими, перфекционизма и высоких ожиданий семьи. Как следует из исследования в Journal of General Internal Medicine, с этим чувством знакомы до 82% людей. Среди тех, кто страдал от синдрома самозванца, был даже Альберт Эйнштейн. Шестаков объяснил, что в этот момент происходит в голове: миндалевидное тело не отличает реальную опасность от оценивающего взгляда коллеги и выбрасывает кортизол. Он приглушает логическое мышление. Дофамин выделяется при достижении результата, но человек сразу обесценивает его, и мозг не запоминает, что задача выполнена. Нервная система остается в напряжении, появляются физические симптомы, например ком в горле. При этом синдром самозванца не всегда опасен. По словам Шестакова, он может быть полезен, когда нужно готовиться и перепроверять. Чтобы справиться с этим состоянием, психотерапевт советует: - замечать факты и записывать каждую решенную задачу; - «проводить допрос мысли» — спрашивать себя, что конкретно было сделано; - признаться кому-то в своих страхах; - отказаться от перфекционизма и позволять себе делать все достаточно хорошо, а не идеально.