😴 Здоровый сон — залог бодрости и отличной учёбы 🌙 — 3 сентября 2026 г. в 02:15:39.454
😴 Здоровый сон — залог бодрости и отличной учёбы 🌙 Продолжаем нашу Неделю продвижения здорового образа жизни! Сегодня поговорим о сне — не менее важном компоненте здоровья, чем питание и активность. Почему сон так важен для ребёнка? 💤 Во время сна происходит восстановление сил, укрепление иммунитета, обработка полученной за день информации. 💤 Недостаток сна может привести к снижению концентрации, ухудшению памяти, перепадам настроения и даже к проблемам со здоровьем. 📋 Рекомендуемые нормы сна для детей: * 3–5 лет: 10–13 часов в сутки. * 6–12 лет: 9–12 часов. * 13–18 лет: 8–10 часов. ✨ Как помочь ребёнку наладить режим сна: 1. Установите постоянное время отхода ко сну и пробуждения (даже в выходные). 2. За 1–2 часа до сна исключите активные игры и гаджеты. 3. Создайте спокойную атмосферу: приглушённый свет, тихая музыка, чтение книги. 4. Проветривайте комнату перед сном. #ИволгинскаяЦРБ #ЗдоровыйСон #ЗОЖ #ЗдоровьеДетей