Профилактика артериальной гипертензии — 11 мая 2026 г. в 23:49:07.308
Профилактика артериальной гипертензии Под артериальной гипертензией понимают повышение артериального давления свыше 140 и 90 мм рт. ст. При отсутствии лечения гипертоническая болезнь приводит к увеличению риска возникновения ишемической болезни сердца, инсультов, поражения почек, увеличению общей смертности. Гипертоническую болезнь, как и любое хроническое прогрессирующее заболевание легче предупредить, чем лечить. Поэтому профилактика гипертонии, особенно для людей с отягощенной наследственностью, является задачей первой необходимости. В первую очередь о профилактике гипертонической болезни стоит задуматься всем, у кого артериальное давление находится в пределах высокой или пограничной нормы, особенно это касается молодежи и подростков Профилактика артериальной гипертензии бывает первичной и вторичной. Под первичной профилактикой подразумевается предупреждение возникновения болезни. Этих методов профилактики должны придерживаться здоровые люди, должны жить в соответствии с принципами первичной профилактики АГ. Первичная профилактика гипертонической болезни включает в себя: ⭕️Предотвращение стрессов. ⭕️Чёткий распорядок дня (постоянное время подъёма и отхода ко сну). ⭕️Физическая активность. ⭕️Ежедневные нагрузки в спортивном зале и дома. ⭕️Нормализация сна (сон длительностью до 8 часов). ⭕️Рациональное питание. В рационе должно быть достаточное количество белков: нежирные сорта рыбы, птицы, снятое молоко, творог, кефир и др. Необходимо ограничить приём легкоусвояемых углеводов: сахар, мёд, изделия из сдобного теста, шоколад, манную, рисовую крупы. ⭕️Снижение веса (при ожирении). Без снижения веса, говорить о профилактике гипертонии не приходится. ⭕️Отказ от курения!!! ⭕️Снижение употребления поваренной соли (употреблять не более 6 граммов в день). ⭕️Потребление продуктов питания с большим содержанием солей калия, кальция и магния (нежирный творог, петрушка, фасоль, чернослив, свекла, запечённый картофель, курага, изюм без косточек.) ⭕️Отказ от потребления спиртных напитков. Вторичная профилактика проводится у пациентов, у которых артериальная гипертензия установлена как диагноз. Ее цель - предотвращение возникновения осложнений. Лекарственная терапия - назначенные доктором препараты, которые целенаправленно действуют на высокий уровень давления, снижая его. Пациенты с артериальной гипертензией должны строго придерживаться рекомендаций врача и принимать препараты по назначению, предупреждая тем самым риск развития осложнений. К профилактике артериальной гипертензии можно отнести систематический контроль уровня давления утром и вечером. Неотступное следование рекомендациям лечащего врача, своевременное обращение к нему в случае ухудшения состояния. Помните! Болезнь легче (и дешевле) предупредить, чем лечить!