Аномальная жара: как легче перенести зной — 27 июля 2026 г. в 09:54:00.637
Аномальная жара: как легче перенести зной В ближайшие дни синоптики обещают жаркую погоду, поэтому сейчас особенно важно беречь себя и не перегружать организм. Что поможет: • Пейте больше воды. В жару потребность в жидкости возрастает, поэтому старайтесь пить регулярно в течение дня. • Охлаждайте запястья и стопы прохладной водой — это помогает быстрее снизить ощущение перегрева. • Используйте термальную воду или спрей для лица, чтобы освежиться на улице. Чего лучше избегать: • Не пейте ледяную воду сразу после долгого пребывания на солнце — резкий перепад температуры может вызвать спазм сосудов. • Откажитесь от тяжелой и жирной пищи в самые жаркие часы дня. • Не находитесь долго под прямыми солнечными лучами без головного убора и солнцезащитных средств. Если почувствовали слабость, головокружение или другие признаки перегрева, сразу перейдите в прохладное место и при необходимости обратитесь за медицинской помощью.