Усталость или выгорание?
Усталость или выгорание? К Светлане Анатольевне, часто обращаются с вопросом: «Я всё время уставший(ая), ничего не радует — это усталость или выгорание?» Знакомо? Думаешь, что ты просто «перегрузился(лась)» и после выходных (отпуска) всё наладится. Но если усталость держится неделями (месяцами), а любимые дела больше не приносят радости — стоит обратить на это внимание. Чем выгорание отличается от обычной усталости? ✅ Обычная усталость уходит после отдыха: выспался — и снова полон сил, хочется что-то делать. 🔥 Выгорание не лечится одним выходным: даже после отпуска быстро накатывает ощущение «я больше не могу», пропадает интерес, появляется раздражительность и чувство опустошения. Вот маркеры, на которые стоит обратить внимание: * Мотивация на нуле. Возникает ощущение, что любое действие требует колоссальных усилий. * Всё бесит. Растёт раздражительность, даже мелочи вызывают внутренний протест. * Мысли «в тумане». Сложно сосредоточиться, принимать решения, удерживать внимание. Что делать, если узнаёте себя? 🔹Проверьте базовые вещи: сон, питание, движение, общение. Нервной системе нужна опора, чтобы справляться со стрессом. 🔹Попробуйте хотя бы на неделю снизить нагрузку и убрать «надо» там, где это возможно. 🔹Заведите короткий дневник: в какие моменты становится хуже, а когда полегче. Это поможет увидеть закономерности. 🟢 При необходимости обратитесь за помощью. Если состояние держится больше 2–3 недель, лучше проконсультироваться с психологом — он поможет выстроить восстановление и с врачом, чтобы исключить физиологические причины. https://max.ru/join/9PDB1KXH-rPbWpigPgwvPIdjHf4SmfM52_cLUq01ro4 📲 Записаться на приём можно по телефону: 8 (918) 595-78-47