Сон в летнюю ночь: как выспаться в жару? — 3 июля 2026 г. в 17:31:09.225
Сон в летнюю ночь: как выспаться в жару? Жаркими летними ночами многие ворочаются без сна, а утром чувствуют себя разбитыми. Почему так происходит? Высокая температура вызывает расширение сосудов и замедление сердцебиения, из-за чего мозг получает меньше кислорода. Это состояние — гипоксия — воспринимается организмом как тревожный сигнал, и уснуть становится сложнее. Исследования подтверждают: идеальная температура для сна — 18–20°C. Если в комнате жарче 25°C, тело не может охладиться, и сон становится поверхностным, беспокойным. Как улучшить сон в жару? Проветривайте спальню вечером и ночью. Используйте легкое постельное белье из натуральных тканей (хлопок, лен). Примите прохладный душ перед сном. Пейте воду, но избегайте кофеина и алкоголя перед сном. Задерните шторы днем, чтобы комната не нагревалась. А как вы спасаетесь от жары по ночам? Делитесь лайфхаками в комментариях. Подпишись на @zainsknews Читайте нас в МАХ max.ru/zainsknews