Как спастись от теплового удара в жару: простые советы — 26 июля 2026 г. в 07:10:07.806
Как спастись от теплового удара в жару: простые советы В условиях аномальной жары, которая установилась в Заинске и по всему Татарстану, риск теплового удара возрастает многократно. Чтобы избежать перегрева и сохранить здоровье, следуйте этим рекомендациям. Пейте больше воды – не менее 1,5–2 литров в сутки, откажитесь от сладких газировок и алкоголя, они усиливают обезвоживание. Носите легкую светлую одежду из натуральных тканей и обязательно головной убор. Старайтесь не выходить на улицу в пик солнечной активности – с 12:00 до 16:00. В помещении используйте вентиляторы или кондиционеры, делайте влажную уборку. При первых признаках перегрева (головокружение, тошнота, слабость) немедленно перейдите в тень, смочите лицо и запястья прохладной водой и выпейте воды. Берегите себя и близких!