Доктор медицинских наук рассказал, как пережить жару без вреда для здоровья — 26 июня 2026 г. в 18:33:32.346
Доктор медицинских наук рассказал, как пережить жару без вреда для здоровья В ближайшие выходные в Калининградской области столбик термометра может дойти до отметки +37°C. Доцент кафедры общественного здоровья и здравоохранения БФУ им. И. Канта, доктор медицинских наук Андрей Тарасов рассказал, кому стоит быть особенно осторожными и какие простые меры помогут избежать перегрева. Рекомендации размещены на сайте университета. В период жары эксперт рекомендует: - ограничить пребывание на открытом солнце с 11:00 до 16:00; - соблюдать достаточный питьевой режим; избегать интенсивных физических нагрузок в дневные часы; носить легкую светлую одежду и головные уборы; - по возможности находиться в прохладных и проветриваемых помещениях; - исключить употребление алкоголя, так как он усиливает обезвоживание, нарушает терморегуляцию организма и повышает риск перегрева и теплового истощения. Что касается отдыха на море, морской воздух и купание могут облегчать переносимость жары, однако важно избегать длительного пребывания под прямыми солнечными лучами в часы максимальной солнечной активности. Посещение пляжа оптимально в утренние и вечерние часы. При появлении слабости, головокружения, тошноты, учащенного сердцебиения или других признаков перегревания необходимо немедленно прекратить нагрузку, перейти в прохладное место, восполнить жидкость и при необходимости обратиться за медицинской помощью.