Ежегодно 29 сентября отмечается Всемирный день сердца. Дата призвана обратить внимание ... — 29 сентября 2026 г. в 02:09:44.230
Ежегодно 29 сентября отмечается Всемирный день сердца. Дата призвана обратить внимание на вопросы сохранения здоровья этого жизненно важного органа❗ Бирилюсские участковые врачи-терапевты Андрей Авдеенко и Виктория Агуленко дают несколько советов, как избежать болезней сердца. Следите за своим питанием. Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Стремитесь к сбалансированному питанию, и, конечно, контролируйте количество потребляемой пищи - переедание также оказывает негативное влияние на организм. Высыпайтесь. Недосыпание может серьёзно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится 6-8 часов, не прерываясь. Регулярно занимайтесь спортом. Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, ведь сердце, как и любые мышцы, требует тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс: чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу. Лучше заниматься в своём, пусть и невысоком, темпе, но регулярно. Откажитесь от вредных привычек. Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм, поэтому от них лучше отказаться вовсе. Учитесь справляться со стрессом. Хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа. А также не забывайте про: самоконтроль артериального давления и своевременное его снижение; систематическое профилактическое обследование; регулярный контроль уровня холестерина в крови; регулярный контроль уровня сахара в крови. Беречь здоровье сердца - задача каждого из нас❤