🥕 🐟 🍗 Как выстроить осенний рацион для укрепления иммунитета, рассказали в Роспотреб...
🥕 🐟 🍗 Как выстроить осенний рацион для укрепления иммунитета, рассказали в Роспотребнадзоре Овощи и ферментированные продукты. Делайте ставку на сезонные корнеплоды (свёкла, морковь, репа, редька, тыква) и все виды капусты: они богаты клетчаткой. Витамин D и полезные жиры. Восполняйте дефицит витамина D с помощью жирной рыбы, печени трески, яиц и сливочного масла. Белок каждый день. Для выработки антител нужен полноценный белок: мясо, творог, яйца, бобовые. В Вместо сахара – полезные вкусы. Откажитесь от сахара в пользу специй и натуральных напитков. Режим питания. Придерживайтесь трех основных приёмов пищи и одного/двух легких перекусов (яблоко, груша, хурма). 📷Роспотребнадзор Мы в MAX/ВК/сайт
547 просмотров