👩👨В конференц-зале перинатального центра прошла очередная встреча с участниками проек... — 22 июня 2026 г. в 06:49:16.593
👩👨В конференц-зале перинатального центра прошла очередная встреча с участниками проекта «Ямал – территория стройности». 🤝Наш приглашенный гость – кинезиолог, остеопрактик, нутрициолог Олег Тетченко – провел лекцию «Снижение веса как бонус на пути к здоровому телу». Какие советы получили участники от спикера? ✅Диета при похудении дает кратковременный эффект. Ее цель ущемить организм в получении каких-либо питательных веществ, которые человек потом все равно добирает (после окончания диеты или во время срыва). Важно на всю жизнь сформировать привычку питаться сбалансировано, правильно и умеренно. ✅Если хочется конфету – съешьте. Но не целиком, а лишь небольшую часть, длительно смакуя. Мозгу этого будет достаточно, чтобы закрыть «потребность». ✅В целом необходимо формировать привычку есть не на бегу, не между просмотром телефона или телевизора, а осознанно, получая максимум ощущений от вкуса пищи. ✅Рекомендовано вести два дневника: дневник питания и дневник эмоций, чтобы проследить связь между тревожностью и перееданием. Также это поможет отличать чувство голода от аппетита. ✅Стресс негативно влияет на все системы и органы, вызывая нарушение их работы. Необходимо осваивать техники работы с тревожностью и гнетущими эмоциями, не прибегая за помощью к шоколадке или булке. За полезной информацией можно обратиться к специалистам. ✅Правильное похудение – всегда длительный процесс. На быструю победу ставку лучше не делать. Нормальный темп: минус 20 килограмм за 1 год. Сбрасывать лишнее нужно постепенно. ✅При хроническом недостатке воды борьба с лишним весом становится более сложной задачей. Поскольку в этом случае клетки будут "сохранять жир". Поэтому помним про поддержание водного баланса. Полная версия лекции доступна 👉 по ссылке. #ГрантыГубернатораЯНАО #ФондПрезидентскихГрантов #ГодЗдоровья89