✅ Минимизируйте контакты с аллергенами. В повседневной жизни это чаще всего бытовая хим... — 23 сентября 2026 г. в 07:00:08.869
✅ Минимизируйте контакты с аллергенами. В повседневной жизни это чаще всего бытовая химия и различные аэрозоли, в том числе косметические. ✅ Добавьте физическую активность. Кардионагрузки (ходьба, плавание, езда на велосипеде, скандинавская ходьба) увеличивают ёмкость лёгких и улучшают их работу. ✅ Контролируйте вес. Избыточный вес создаёт дополнительную нагрузку: диафрагма смещается вверх и затрудняет дыхание. ✅ Вакцинируйтесь. Своевременно делайте прививки от гриппа и пневмококковой инфекции. Это один из способов снизить риск тяжёлых респираторных инфекций и их осложнений. ✅ Пройдите диспансеризацию. В рамках диспансеризации можно сделать флюорографию, а по показаниям - спирометрию (она оценивает, насколько свободно воздух проходит по дыхательным путям). ✅ Откажитесь от курения и регулярно гуляйте на свежем воздухе.