😴 Обязательно ли спать 8 часов? Разбираемся, что говорит наука
😴 Обязательно ли спать 8 часов? Разбираемся, что говорит наука 8 часов сна — не универсальная норма для всех. Потребность во сне индивидуальна, однако большинству взрослых рекомендуется спать 7–9 часов в сутки. Не менее важны регулярность и качество сна. Чтобы лучше высыпаться, специалисты советуют придерживаться одного режима, проветривать спальню, поддерживать комфортную прохладную температуру, отказаться от кофе во второй половине дня и ограничивать использование гаджетов перед сном. Во время сна мозг продолжает активно работать: в частности, глимфатическая система помогает удалять продукты обмена веществ. Хронический недосып может негативно влиять на память, внимание и настроение. Если даже после полноценного сна вы регулярно просыпаетесь уставшими, стоит обратить внимание на состояние здоровья. 💬 А сколько часов сна обычно хватает вам? ❤️ — 8 часов и больше 👍 — 6–7 часов 😱 — меньше 6 часов 📌 NSK 26 | Невинномысск 💌 Прислать новость
Канал в каталоге Максиметера
9 755 подписчиков · Новости