💢Почему в самый длинный день года хуже спится? — 21 июня 2026 г. в 19:49:40.772
💢Почему в самый длинный день года хуже спится? Летнее солнцестояние 21 июня подарит самый длинный день и самую короткую ночь года. Но вместе с дополнительными часами света многие люди сталкиваются с бессонницей, тревожностью и ранними пробуждениями. Почему так происходит и кто в группе риска? Главная причина связана с выработкой мелатонина — гормона сна. В норме его уровень начинает повышаться после наступления темноты. Но в день летнего солнцестояния естественная темнота наступает намного позже обычного, а в некоторых регионах России практически не наступает вовсе. Из-за этого мозг получает сигнал, что день ещё продолжается. Организм дольше остаётся в режиме бодрствования, а желание лечь спать откладывается по естественным причинам. Особенно заметно это в крупных городах, где ситуацию усугубляют ещё и вечно яркие фонари, светящиеся вывески и экраны смартфонов. Кто в зоне риска? Наиболее чувствительны будут бедолаги с хронической бессонницей. Но не только они. В группу риска ещё попадут люди с тревожными расстройствами, мигренями и повышенной метеочувствительностью. Нередко на ухудшение сна жалуются пожилые люди и те, кто работает в условиях постоянного стресса. Самым лучшим решением будет за несколько часов до сна уменьшать яркость освещения в квартире, отказаться от длительного использования смартфонов и плотно закрыть шторы. Хороший эффект лёгкой усталости дадут прогулки утром и днём, которые помогут биологическим часам правильно различать периоды бодрствования и отдыха. Также стоит создать прохладную температуру в спальне и по возможности не засиживаться до рассвета и спать по своему привычному расписанию. Летнее солнцестояние, которое в 2026 году будет 21 июня, считается одним из самых красивых дней года. Но для организма этот день может стать настоящей проверкой на прочность. Рекордно длинный световой день способен сбить внутренние биологические часы, вызвать бессонницу и ухудшить самочувствие. Поэтому всегда важно следить за режимом сна и ложиться по расписанию.