Как разгружаться, чтобы чувствовать себя отдохнувшим — 10 июля 2026 г. в 19:46:30.791
Как разгружаться, чтобы чувствовать себя отдохнувшим По данным опроса, который проводил сервис «Зарплата.ру», половина россиян работают без выходных. Причины такого графика самые разные: - 39% делают это ради возможности подзаработать; - 23% не укладываются в лимит рабочего времени и доделывают проекты дома; - 6% трудятся в субботу и воскресенье от скуки; - 5% хотят таким способом продвинуться по карьерной лестнице. Почему так сложно отдыхать и чем чревато отсутствие отдыха? Рассказывает психолог. В Сиракузском университете провели эксперимент, в котором участвовало 68 добровольцев. У тех из них, кто работал без выходных и отпуска целый год, к концу эксперимента ухудшилось самочувствие: они жаловались на повышенное давление, бессонницу, тахикардию, одышку, тяжесть в груди. Масштабное исследование провели финские ученые. В течение 40 лет они наблюдали за людьми с разным стилем жизни. Выяснилось, что продолжительность жизни больше у тех, кто ежегодно брал отпуск на 3-4 недели. "От перенапряжения страдает нервная система, могут начаться функциональные нарушения в работе внутренних органов. Без должного восстановления ресурсы организма истощаются, возрастает риск развития различных заболеваний. Страдают и когнитивные функции: снижается концентрация внимания, память, работоспособность, становится сложнее справляться с обычной умственной нагрузкой. Могут возникать эмоциональные нарушения — повышенная раздражительность, тревога, апатия, депрессия. Может возникнуть так называемый «синдром хронической усталости», при котором человек, даже позволяя себе побездельничать, вообще не чувствует себя отдохнувшим. У такого человека возникают сложности в работе и отношениях с другими людьми, что может привести к социальной дезадаптации" - рассказывает психолог Юлия Кузнецова. Анна Рязанова, ведущий психолог Центра психологической поддержки и психокоррекции объясняет, как не ошибиться с видом отдыха: "Допустим, у нас устало тело, а мы идем в активный отдых и нагружаем себя еще больше. Или устала психика, а мы прыгаем с парашютом и испытываем шок — в итоге ощущение разрядки к нам не приходит. Общее правило по выбору отдыха такое: — Если вы работаете с людьми и устаете эмоционально, самый лучший отдых — физический. Например, пробежка по парку. — Если на работе вы устаете физически, выбирайте интеллектуальный и пассивный отдых: чтение книги, настольные игры, массаж. — Если вы устаете психологически, ваш идеальный вариант — медитация или ретриты".