У кого суставы стареют раньше — у спортсменов или у тех, кто не занимается физической а... — 23 июля 2026 г. в 19:37:37.923
У кого суставы стареют раньше — у спортсменов или у тех, кто не занимается физической активностью? Суставам вредят обе крайности. Если человек почти не двигается, мышцы постепенно слабеют и хуже поддерживают суставы. Появляется скованность, становится тяжелее вставать, подниматься по лестнице, долго ходить. А если прибавляется лишний вес, нагрузка на колени и тазобедренные суставы становится ещё выше. Но и спорт «на износ» пользы не приносит. Постоянные перегрузки, тренировки через боль и старые травмы тоже могут со временем дать о себе знать. Поэтому лучший вариант после 40 — обычная регулярная активность. Больше ходить пешком, делать короткую зарядку по утрам, плавать, кататься на велосипеде, зимой выходить на лыжи. Подойдёт и тренажёрный зал, если работать с небольшим весом. Главное — двигаться регулярно и без боли. Лучше понемногу каждый день, чем один раз в неделю, но до полного изнеможения.