☝🏻Скоро осень: как перестать хандрить и, где взять энергию для новых свершений❓ — 22 августа 2026 г. в 19:40:43.970
☝🏻Скоро осень: как перестать хандрить и, где взять энергию для новых свершений❓ ♻Заведите себе утренний ритуал Например, отличный мотиватор - предвкушение первой чашки кофе утром. Ложась в кровать, представьте, как аромат любимого напитка разносится по кухне - терпкий, насыщенный, с легким привкусом корицы. Утром, открывая глаза, первым делом отправляйтесь готовить кофе. Настроение поднимется, несмотря на серость за окном. Придумайте себе утренний ритуал. Это могут быть: просмотр одной серии любимого сериала, чтение 10 страниц захватывающей книги или готовка самых вкусных сырников с рикоттой. Планируйте на утро то, что приносит огромное удовольствие. Работает! ♻Собирайтесь под музыку Даже если вы совсем не меломан, включайте музыку каждое утро. То, что это отличный способ взбодриться, -научно доказанный факт. Все композиции можно условно разделить на активизирующие, расслабляющие, успокаивающие. Существует даже музыка «для ума» - додекафонии. Воздействуя сначала на слуховые рецепторы, звуковая волна попадает в головной мозг, вызывая положительные изменения в дыхательной, гормональной и сердечно-сосудистой системах. Для утра идеальная ритмичная, динамичная музыка. ♻Соблюдайте режим питания Если на ночь вы съели что-то жирное, утром не ждите от своего организма чрезмерной бодрости. Дело в том, что после 18.00 обмен веществ замедляется, - пища переваривается медленно. А это значит, что дополнительный жирный кусок может стать причиной того, что организм придется работать всю ночь. После этого утром у него просто на просто не останется сил на бодрость. Формула идеального ужина: лекгоусвояемый белок + клетчатка. Рыба с салатом подойдут отлично! ♻Соблюдайте режим дня на выходных Выспаться впрок нельзя! И не пытайтесь сделать это на выходных. Так вы только навредите своему организму, сбив циркадный ритм. Cомнологи говорят: на восстановление режима организму понадобится не меньше пяти дней. И все это время вы будете чувствовать упадок сил и энергии. Старайтесь просыпаться на выходных в то же время, что и в будние дни. Через две-три недели это войдет в привычку.