Девочки, к прочтению 👇🏻 — 14 июля 2026 г. в 08:04:40.155
Девочки, к прочтению 👇🏻 Чтобы Вам хватило сил на силовые, гибкости на растяжку и энергии на танцы, запомните простое правило: 🥗 Идеальный предтреник — это «Медленные» углеводы + Немного белка. Они дадут энергию без тяжести в животе. Что выбрать? ✔ Овсянка с горстью ягод или бананом. ✔ Тост из цельнозернового хлеба с тонким слоем арахисовой пасты. ✔ Творог с фруктами (если до тренировки больше часа). ✔ Шоколадка, йогурт, кисель, сухофрукты,банан или яблоко — если очень мало времени (за 30 минут). ❌ Что НЕ надо: — Жирное и жареное (уснете в «бабочке» на растяжке). — Много молочки (риск вздутия во время скручиваний). — Пустые сахара (шоколадки дадут резкий скачок и такое же резкое падение). Поели правильно — и наша студия встретит вас в полной боевой готовности! 🔥 С любовью и заботой, NUGA 💚