NUGA | Студия растяжки и фитнеса Новая Рига ЖК Ильинские Луга

Здоровье · 9 июня 2026 г.

Открыть канал в MAX

Сегодня мы разберём два наших самых популярных направления: классический пилатес и сило... — 9 июня 2026 г. в 12:45:03.347

Сегодня мы разберём два наших самых популярных направления: классический пилатес и силовой. Давай сравним их, чтобы вы смогли выбрать занятие под свои цели 🎯 📌Классический пилатес: осознанность и центр Это база, основа основ. Здесь во главе угла стоит качество движения, а не количество повторений. В чём суть: выверенные, плавные движения в безопасной амплитуде. Главный акцент — на глубокие мышцы кора (живот, поясница, тазовое дно). Каждое упражнение требует предельной концентрации на дыхании, выравнивании позвоночника и контроле. Какая задача решается: укрепление глубоких мышц-стабилизаторов, создание мощного мышечного корсета, восстановление правильной биомеханики движений. Это «умная» тренировка, которая учит тело двигаться без вреда в повседневной жизни, корректирует осанку и избавляет от хронических болей в спине. 📌Силовой пилатес: тонус и выносливость Это современное прочтение метода, где база усиливается элементами функционального тренинга без потери контроля. В чём суть: темп выше, мышечная работа интенсивнее. Мы добавляем к точной технике классики динамичные переходы, длительные мышечные серии и работу с отягощением малого и среднего веса (гантели, резиновые амортизаторы, кольца). Собственный вес используется в режиме controlled flow (управляемого потока). Мы не используем инерцию и плиометрику (прыжки), чтобы сохранить здоровье суставов и поясницы. Нагрузка — контролируемая, в рамках принципов пилатеса. Какая задача решается: Активное жиросжигание, повышение общей выносливости, выраженный тонус и рельеф мышц. Это более энергозатратная тренировка, которая помогает быстро привести тело в форму, сохраняя здоровую спину. Что выбрать? 🍃Если ваша главная цель — здоровая спина, королевская осанка, баланс и восстановление нервной системы — начните с классического пилатеса. Он заложит прочный и безопасный фундамент. 🍃Если вы хотите ускорить метаболизм, активно поработать над рельефом тела и получить заряд бодрости (и при этом не имеете серьёзных ограничений по суставам) — ваш выбор силовой пилатес. 🍃Идеальный фитнес-режим — грамотное сочетание обоих направлений в течение недели. 🍃записаться на тренировку: 89014258342 (тг или макс)