НА

Нутрициолог Алевтина Якушева

Здоровье · 20 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Шаг 1: Питание по «Гарвардской тарелке» 🥗

Шаг 1: Питание по «Гарвардской тарелке» 🥗 🟥 Забудьте о сложных диетах! Просто представьте свою тарелку: ½ тарелки — овощи и зелень (клетчатка — наш лучший друг!). ¼ тарелки — белок (курица, рыба, бобовые). ¼ тарелки — сложные углеводы (гречка, бурый рис, цельнозерновой хлеб). Это просто, вкусно и невероятно эффективно!