Страсти по магнию 🧘♀️ — 22 апреля 2026 г. в 10:57:23.597
Страсти по магнию 🧘♀️ Какой магний выбрать, чем отличается малат от хелата (или халата😅) Действительно, запутаться легко, поэтому вот вам наша подсказка, выбирайте по потребностям и будьте хотя бы в этом спокойны😌 Перед тем, как перейти к формам, скажем прямо - магний показан большинству людей, измерять его в крови бессмысленно, так как нет гарантии, что уже через час после измерения вы не уменьшите его запасы (понервничала, накричала на кого-то и вот уже магния, как не бывало…) ГЛИЦИНАТ магния - самая биодоступная форма. Да-да, название формы идет от глицина, а он, в свою очередь,- дополнительная помощь для сна и спокойствия, помогает предотвратить рефлюкс. Эта форма с наименьшей вероятностью вызовет неоформленный стул. ЦИТРАТ магния, напротив, показан людям с запорами, так как способствует улучшению пищеварения, хорошо усваивается МАЛАТ магния - хорош для людей с хронической усталостью. Магний сам по себе участвует в синтезе АТФ (одна из молекул,обеспечивающих клеточную энергию) + малат (яблочная кислота🍏) помогает в производстве желчи, принимается в течение дня во время еды. ХЛОРИД магния - одна из лучших форм для людей с низкой кислотностью желудка, понять, что у вас низкая кислотность, можно по низкому общему белку, сниженному среднему объему эритроцитов (MCV) и сниженному среднему содержанию гемоглобина в эритроците (MCH)🩸. Хлорид магния принимать с едой, потому что дополнительный хлорид поможет производить больше HCL в желудке). ТАУРАТ магния - актуален для людей с сердечными заболеваниями, проблемами со зрением и печенью ОРОТАТ магния - хорош в послеоперационном периоде и после физ. нагрузок 🏋️♀️, оротат помогает восстанавливать мышцы+поддерживает здоровье сердца больше, чем даже таурат L-треонат магния - увеличивает концентрацию магния в головном и спинном мозге (что улучшает когнитивную функцию)Принимается перед сном. Сульфат магния - хорошо впитывается в кожу,содержит серу, заживляет растяжения мышц лучше других форм магния из-за проницаемости кожи. Принимается в виде ванны,перорально (но выраженное стимулирующее действие на кишечник),внутривенно( при этом повышает уровень магния в головном мозге не хуже треоната🤟🏻) Аргинат магния - хорош для увеличения кровотока за счёт аргинина, может вызвать или ухудшить вирусную реактивацию, актуален для спортсменов🏃♀️ Принимаем во время еды в течение дня из-за возможности увеличения энергии. ЛИЗИНАТ магния - хороший источник магния и лизина. Лизин является отличным противовирусным препаратом против семейства Herpesviridae АСКОРБАТ магния - по названию понятно - хороший источник магния и витамина С. Может вызвать послабление стула. Пить с едой Магний ZMK - отличная форма магния в связке с компонентами цикла Кребса: цитрат, фумарат, малат, сукцинат и альфа-кето-глутарат💃супер для спортсменов как компонент восстановления 💪🏻 А вы какой магний предпочитаете, стало ли проще ориентироваться в формах? Если да -❤️